朝：野菜ジュース 昼：弁当（自炊） 夜：豚ひき肉と春雨のピリ辛丼（自炊）

朝：野菜ジュース、おにぎり、メロンパン 昼：カキフライ 夜：ナスとマイタケのトマトソースパスタ（自炊）、クラムチャウダー、豆サラダ（自炊）

朝：トースト、ヨーグルト、野菜ジュース 昼：カップめん、おにぎり（自炊） 夜：豚ひき肉団子と白菜としいたけの鍋(自炊)、じゃがいものみそ汁（自炊）

朝：トースト、ヨーグルト、野菜ジュース 昼：弁当(自炊) 夜：かつ丼、納豆

朝：なし 昼：なし 夜：さんまの蒲焼（自炊）、じゃがいもとしいたけのみそ汁（自炊）、納豆

朝：ハンバーグカレー（自炊）、豆サラダ（自炊） 昼：つけ麺大盛（天満堂） 夜：茄子と豚肉のピリ辛丼（自炊）、じゃがいものみそ汁（自炊）、納豆 つけ麺はタレが甘かった。。。僕はニボシガツン系が好きなので好みじゃないですね。 味はそんなに悪くない…

朝：なし 昼：ナスとウインナーのトマトソースパスタ（自炊）、サラダ（自炊）、野菜ジュース 夜：マグロぶつ切り、じゃがいものみそ汁（自炊） 夜食：ねぎ焼き（自炊）

朝：トースト、ヨーグルト、野菜ジュース 昼：メロンパン、おにぎり 夜：白菜としいたけと鶏肉のナベ

朝：野菜ジュース、スライスチーズ、ポンカン 昼：弁当（自炊） 夜：トマトソースパスタ（自炊）

朝：トースト、ヨーグルト、野菜ジュース 昼：焼きそば、おにぎり 夜：カレー（自炊）、レタスサラダ（自炊）、クラムチャウダー

朝：緑茶、トースト、ヨーグルト 昼：弁当（自炊） 夜：チキンカレー（自炊）、白菜と大根のみそ汁（自炊）、レタスサラダ（自炊）

朝：野菜ジュース、トースト、ヨーグルト 昼：弁当（自炊） 夜：さんまの蒲焼丼（自炊）、納豆、みそ汁 カレー作るのみ1時間30分。。。。もっと手際よく

朝：なし 昼：豚玉ニラ炒め（自炊）、大根と油あげのみそ汁（自炊） 夜：点心、居酒屋（天狗）

朝：トマトソースパスタ（自炊）、サラダ（自炊） 昼：つけ麺（ゑびすや＠高円寺） 夜：鶏肉と白菜のあっさり鍋（自炊） つけ麺は及第点。 もっとニボシを強烈にしたほうがいいと思う。

朝：野菜ジュース、ヨーグルト、トースト、バナナ 昼：リゾット、カップめん 夜：春雨と豚そぼろのピリカラ丼（自炊）、大根のみそ汁（自炊）、納豆

朝：野菜ジュース、ヨーグルト、ゆで卵、トースト、バナナ 昼：弁当（自炊） 夜：大根と豚バラ肉のコトコト煮込み（自炊）、大根のみそ汁（自炊）、納豆

朝：レバニラ炒め 昼：おにぎり、ゴボウのきんぴら、うどん 夜：さんまの塩焼き（自炊）、みそ汁、納豆 いい感じでさんま焼けた(・∀・)

朝：ヨーグルト、野菜ジュース、トースト、サラダ（自炊） 昼：弁当（自炊） 夜：ナスと豚肉のピリ辛丼（自炊）、みそ汁、納豆 久しぶりに外食したけど、やっぱ外で食べると旨いなぁ。 自分の味に満足することなく、更なる向上を目指さなければ・・・ ピリ辛…

朝：ヨーグルト、野菜ジュース、ナスとベーコンのトマトソースパスタ（自炊）、サラダ(自炊) 昼：リゾット 夜：カレー（自炊）、ワカメスープ

朝：カレー（自炊） 昼：ナスとベーコンのトマトソースパスタ（自炊）、ワカメスープ 夜：カレー（自炊）、ナスのみそ汁（自炊） ナスのみそ汁がイマイチだった。。。。

朝：ゆでたまご（自炊） 昼：稲庭うどん（自炊） 夜：鮭チャーハン（自炊）、ワカメスープ 夜ごはんを作った後にカレー作った。 今回はチキンカレーにしてみました。 味見したけど今まで１番美味い。 マギーブイヨン入れたからかな？笑

朝：ヨーグルト、野菜ジュース 昼：なし 夜：飲み

朝：ヨーグルト、トースト、野菜ジュース 昼：焼きそば、おにぎり 夜：さんまの蒲焼（自炊）、納豆、みそ汁

朝：ヨーグルト、トースト、野菜ジュース 昼：弁当（自炊） 夜：飲み会

朝：なし 昼：カップめん、おにぎり 夜：飲み会

朝：ヨーグルト、トースト、野菜ジュース 昼：弁当（自炊） 夜：ちくわ天うどん、納豆ごはん

朝：ヨーグルト、野菜ジュース 昼：トマトソースパスタ（自炊）、ソーセージとキャベツの炒め（自炊） 夜：塩もみ白菜と豚肉と和風鍋（自炊）、納豆、みそ汁 鍋はヘルシーだけど( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

朝：天ぷらうどん 昼：カレー食べ放題 夜：しゅうまい

朝：ヨーグルト、野菜ジュース、ポンカン、おにぎり、メロンパン 昼：お弁当（自炊） 夜：麻婆豆腐（自炊）、キャベツと油揚げのみそ汁

朝：トースト、ヨーグルト、おにぎり、野菜ジュース 昼：のり弁当 夜：たぬきカツ丼（自炊、ESSE2月号P243）、レタスとキュウリのサラダ（自炊）、みそ汁 朝起きて昼の弁当を作ろうと思っていたけど二度寝したヽ(`Д´)ﾉ